Triceps Kickbacks
Utrustning och positionering:
Använd ett par hantlar eller ett motståndsband.
Stå eller luta dig framåt med lätt böjda knän och överkroppen nästan parallell med golvet.
Håll hantlarna i händerna med ett neutral- eller överhandsgrepp.
Startposition:
Håll armbågarna nära kroppen, böjda i en 90-graders vinkel, med överkroppen lätt framåtlutad.
Se till att axlarna är avslappnade och armbågarna är stilla i sin position.
Utförande:
Sträck ut armarna bakåt samtidigt som du höjer hantlarna bort från kroppen, genom att räta ut armbågarna helt.
Känn att tricepsmusklerna arbetar när du pressar hantlarna bakåt.
Håll kvar några sekunder i den utsträckta positionen.
Återgång:
Böj armbågarna långsamt för att återgå till startpositionen.
Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.
