Triceps extension med skivstång

Startposition för Overhead Barbell Triceps Extension:

• Stå upprätt eller sitt med rak rygg, håll en skivstång med ett grepp ungefär axelbrett.

• Lyfta skivstången ovanför huvudet med raka armar, handlederna i linje med underarmarna.

• Håll armbågarna nära huvudet och triceps aktiverade, kroppen är stabil.

Utförande av övningen:

• Böj armbågarna och sänk långsamt skivstången bakom huvudet, samtidigt som du behåller armbågarna nära kroppen.

• Utnyttja triceps för att kontrollera rörelsen och sänka vikten till en förlängd position, men utan att kompromissa med positionen.

• Tryck sedan tillbaka skivstången till startläget genom att räta ut armarna helt och koncentrera dig på att aktivera triceps.

Slutposition:

• Armarna är helt utsträckta ovanför huvudet och tricepsmuskelaturen är fullt aktiverad.

• Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner, med kontroll och bra teknik för att få maximalt utbyte.