Triceps dips på bänk

Startposition för bänk dips:

• Sitt på kanten av en bänk eller stol, placera händerna på kanten, gärna något bredare än axlarna.

• Sänk kroppen rakt ned genom att böja armbågarna, så att armarna bildar ungefär 90 graders vinkel.

• Håll fötterna plana på marken med knäna något böjda för bättre stabilitet, eller sträck ut benen för ökad svårighetsgrad.

• Ryggen är rak och blicken riktad framåt.

Utförande av övningen:

• Tryck ifrån med armarna för att lyfta kroppen tillbaka till startpositionen, med armbågarna nästan helt utsträckta.

• Fokusera på att spänna triceps och bröstmusklerna under rörelsen.

• Kontrollera att rörelsen är jämn och stabil under hela utförandet.

Slutposition:

• Armarna är helt utsträckta och kroppen är upprätt.

• Sänk kroppen igen i samma kontrollerade rörelse och upprepa för önskat antal repetitioner.