Nedåtlutande triceps press

Startposition för nedåtlutande triceps press med skivstång:

• Luta dig framåt med överkroppen i en 45 graders vinkel, håll en skivstång med ett grepp något smalare än axelbrett.

• Placera fötterna stadigt på marken för balans och håll ryggen rak.

• Håll skivstången högt ovanför huvudet med raka armar och armbågar nära kroppen.

Utförande av övningen:

• Böj armbågarna och sänk skivstången kontrollerat bakom huvudet, samtidigt som du behåller armbågarna nära kroppen.

• Sänk vikten tills du känner en stretch i triceps, men utan att det blir obekvämt.

• Tryck sedan kraftfullt upp skivstången till startläget genom att räta ut armarna, med fokus på att aktivera triceps.

Slutposition:

• Armarna är helt utsträckta, skivstången är ovanför huvudet och tricepsmusklerna är fullt aktiverade.

• Upprepa rörelsen med kontroll för att maximera träningseffekten