Stående triceps press

Startposition för stående triceps press:

• Stå upprätt med fötterna axelbrett isär för stabilitet.

• Håll en kabelstång, hantlar eller en Ez-stång med båda händerna, med ett grepp som är något smalare än axelbrett.

• Placera överarmarna nära kroppen, armbågarna pekande uppåt, och håll vikten framför dig i axelhöjd eller något ovanför huvudet.

Utförande av övningen:

• Tryck ned vikten kontrollerat genom att räta ut armarna, samtidig som du fokuserar på att spänna triceps.

• Håll armbågarna nära kroppen under hela rörelsen och undvik att använda axlarna för att hjälpa till.

• Sänk vikten långsamt till startpositionen med kontroll och paus.

Slutposition:

• Armarna är helt utsträckta och triceps är fullt aktiverade.

• Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner, med fokus på att behålla rätt teknik.