En arm triceps press med kabel

Startposition för enarms-curl med kabel:

• Stå upprätt bredvid en kabelmaskin med ett handtag, greppa handtaget med ena handen.

• Placera armen med handtaget utsträckt neråt längs sidan av kroppen, med handflatan vänd mot kroppen.

• Ryggen är rak och kroppen är stabil, armbågen vilande nära kroppen.

Utförande av övningen:

• Böj armen vid armbågen för att dra handtaget uppåt mot axeln, samtidigt som du spänner biceps.

• Håll överarmen stilla under hela rörelsen och använd endast armbågen för att lyfta vikten.

• Sänk långsamt vikten tillbaka till startpositionen med kontroll och behåll fokus på att aktivera biceps.

Slutposition:

• Armen är helt böjd vid armbågen och handtaget är nära axeln.

• Kontrollera rörelsen och upprepa för önskat antal repetitioner innan du byter arm.