Sittande triceps press med kabel

Startposition för sittande triceps press med kabel på bänk:

• Sätt dig på en bänk med ryggen rak och fötterna stadigt på golvet.

• Håll ett kabelhandtag med båda händerna, armarna utsträckta framför dig, med armbågarna nära kroppen.

• Handlederna är raka och händerna greppar handtaget stadigt.

• Armarna är i utgångsposition framför kroppen, i ungefär 90 graders vinkel i armbågarna.

Utförande av övningen:

• Tryck händerna neråt och framåt genom att räta ut armbågarna, samtidigt som du spänner triceps.

• Håll armbågarna nära kroppen under hela rörelsen och kontrollera nedåtgången.

• Sänk vikten långsamt till startpositionen, med kontroll och fokus på att aktivera triceps.

Slutposition:

• Armarna är helt utsträckta och vikten är nedre vid sidan av kroppen.

• Kontrollera rörelsen och repetera för önskat antal repetition, med fokus på bra teknik och muskelaktivering.