skullcrushers med skivstång
Utförande:
Startposition:
Ligg på rygg på en plan eller lutande bänk.
Greppa skivstången med ett smalt underhandsgrepp (handskar vända mot dig).
Håll vikten rakt ovanför huvudet, armarna utsträckta.
Utförande:
Böj armbågarna och sänk skivstången kontrollerat mot huvudet.
Se till att armbågarna hålls nära kroppen, inte spridda.
Pausa en sekund när vikten är nära huvudet eller i 90 graders vinkel.
Återgång:
Pressa skivstången upp till startläget genom att räta ut armarna.
Kontrollera att trekket är långsamt och jämnt.
