Lutande kabelpress
Positionering:
Sätt dig eller stå lutad mot kabelmaskinen eller en lutande bänk.
Fäst kablarna i ett högt läge, och greppa handtagen med händerna i ett parallellt eller variant grepp.
Startläge:
Håll armarna utsträckta och kablarna nära kroppen.
Ryggen är rak, och kroppen är stabil.
Utförande:
Pressa kablarna framåt och lätt nedåt, som om du vill kramas eller trycka fram bröstet.
Håll armbågarna nära kroppen eller lite vinklade, beroende på fokus.
Använd bröst och triceps för att pressa vikten framåt, och paus i toppläget.
Återgång:
Kontrollera att vikten sakta och jämnt återförs till startläget.
Håll muskeln engagerad hela tiden.
