Lutande tricepspress

Hur gör du lutande tricepspress – Steg för Steg

Utrustning:

• Skivstång eller hantlar.

• Lutande bänk (30-45°).

Utförande:

1. Startposition:

   • Lägg dig på lutande bänk, med ryggen mot bänken.

   • Håll vikten med händerna ovanför huvudet, armarna raka, knappt utsträckta.

   • Greppet kan vara smalt för triceps, eller bredare för mer fokus på allmän tricepsstyrka.

2. Utförande:

   • Böj armbågarna och sänk vikten långsamt mot huvudet eller axlarna.

   • Se till att armbågarna hålls nära kroppen hela tiden.

   • Pausa en sekund i bottenläget för maksimal stretch.

3. Återgång:

   • Tryck vikten tillbaka till startläget genom att räta ut armarna.

   • Håll kontroll och spänning i muskeln.