Lutande triceps press med hantlar
Utrustning och positionering:
Använd två hantlar av lämplig vikt.
Sätt dig på en lutande bänk, lutningen ca 30-45 grader.
Sänk dig ner så att du ligger bekvämt med rygg och axlar i kontakt med bänken.
Startposition:
Håll hantlarna med raka armar ovanför bröstet, armbågarna nära kroppen.
Greppa hantlarna med handflatorna vända mot varandra eller bort från varandra, beroende på komfort.
Behåll en lätt böjning i armbågarna för att skydda lederna.
Utförande:
Böj armbågarna och sänk hantlarna mot huvudet eller pannan i en kontrollerad rörelse.
Se till att armbågarna förblir nära kroppen och stilla under hela rörelsen.
När hantlarna är nära huvudet eller pannan, tryck tillbaka till startläget genom att räta ut armarna helt.
Återgång:
Kontrollera rörelsen för att undvika att släppa ut rörelsen för snabbt.
Upprepa för önskat antal repetitioner.
