Diamant armhävningar på knäna
Startposition:
Knäa på golvet med händerna placerade ett par centimeter framför bröstet.
Placera händerna nära varandra så att teken mellan pek- och långfingrar bildar en diamantform.
Sätt knäna i kontakt med golvet och håll kroppen rak från knä till huvudet.
Vila på underarmarna eller händerna, beroende på åsikt (här är det vanligare att använda händerna).
Utförande:
Bøy armbågarna och sänk kroppen mot golvet, håll armbågarna nära kroppen och i riktning mot sidorna.
Sänk dig tills bröstet nästan nuddar golvet.
Spänn triceps och bröstmuskler för att trycka kroppen uppåt igen till startläget.
Återgång:
Pressa upp kroppen genom att räta ut armarna.
Håll rörelsen kontrolltakt och spänd.
Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.
