Kroppsvikt triceps press
Utrustning och positionering:
Hitta en stabil skivstång, ringar eller dipstång som du kan greppa.
Placera händerna nära varandra på stången, med ett grepp som är kanske något snävare än axelbrett, för att fokusera på triceps.
Startposition:
Häng med armarna utsträckta och kroppen rakt, med fötterna eventuellt i marken eller i luften om du gör en mer avancerad variant.
Ryggen är rak, och armbågarna nära kroppen.
Utförande:
Böj armbågarna och sänk kroppen nedåt, precis som vid dips, men med fokus på att aktivera triceps.
Sänk dig tills armbågarna är i ungefär 90 graders vinkel eller något längre, men utan att släppa ut rörelsen för mycket.
Tryck dig sedan uppåt igen genom att sträcka ut armarna, och fokusera på att använda triceps.
Återgång:
Kontrollera att rörelsen är lugn och kontrollerad, och använd inte momentum.
Upprepa för önskat antal repetitioner.
