Stående rodd med band
Utgångsposition
Fäst gummibandet i brösthöjd (t.ex. runt en stolpe, dörr eller maskin).
Greppa handtagen och ställ dig med lätt böjda knän, rak rygg och spänd bål.
Håll armarna raka framför dig.
Rörelse
Dra handtagen bakåt mot kroppen genom att föra armbågarna nära sidorna.
Kläm ihop skulderbladen i slutläget.
Håll bröstet högt och undvik att luta dig bakåt.
Tillbaka
Sträck långsamt armarna framåt igen tills de är raka.
Behåll spänningen i bandet och kontroll genom hela rörelsen.
