Sittande rodd med kabel
Utgångsposition
Sätt dig på golvet med benen raka framför dig.
Fäst gummibandet runt fötterna och greppa handtagen.
Sitt upprätt med rak rygg, spänd bål och lätt böjda knän.
Rörelse
Dra handtagen bakåt mot magen.
För armbågarna nära kroppen och dra bak skulderbladen.
Håll bröstet högt och undvik att runda ryggen.
Tillbaka
Släpp långsamt fram armarna tills de är helt utsträckta.
Behåll kontroll och spänning i bandet hela vägen.
