Rodd med band

Utgångsposition

• Ställ dig med fötterna på gummibandet, ungefär höftbrett isär.

• Greppa handtagen och böj lätt i knäna.

• Fäll överkroppen framåt med rak rygg (ca 45° vinkel).

1. Rörelse

   • Dra handtagen bakåt mot magen genom att föra armbågarna nära kroppen.

   • Kläm ihop skulderbladen i toppläget.

   • Håll blicken framåt och bröstet lätt uppåt.

2. Tillbaka

   • Släpp långsamt fram armarna tills de är helt utsträckta.

   • Behåll spänningen i ryggen och kontroll i bandet.