Latsdrag med band

Utgångsposition

• Fäst gummibandet högt (t.ex. i en dörr eller krok).

• Sätt dig ner på golvet eller en bänk.

• Greppa banden med båda händerna, armarna helt sträckta ovanför huvudet.

• Håll rak rygg och spänd bål.

1. Rörelse

   • Dra banden neråt mot bröstet genom att böja armbågarna och föra dem nära sidorna.

   • Fokusera på att aktivera latsen och kläm ihop skulderbladen i bottenläget.

2. Tillbaka

   • Sträck långsamt tillbaka armarna till startläget.

   • Behåll kontroll och spänning i musklerna hela vägen.