Omvända latsdrag

Utgångsposition

• Sätt dig i latsdragsmaskinen med låren fastspända under dynan.

• Greppa stången brett med handflatorna framåt (pronationsgrepp).

• Sträck ut armarna helt och luta dig lite bakåt med rak rygg och spänd bål.

1. Rörelse

   • Dra ner stången mot övre bröstet genom att sänka armbågarna och föra dem neråt/utåt.

   • Håll skulderbladen nedåt och ihopklämda i bottenläget.

   • Bröstet upp, undvik att runda ryggen.

2. Tillbaka

   • Släpp långsamt tillbaka stången tills armarna är raka och du känner ett fullt stretch i latsen.

   • Upprepa rörelsen med kontroll.