Sittande kabel pull-down

Utgångsposition

• Ställ in en bänk i lutning (ca 30–45 grader).

• Ligg med bröstet mot bänken och fötterna stadigt i golvet.

• Håll i ett par kablar eller handtag med raka armar framför dig.

1. Rörelse

   • Dra handtagen bakåt längs sidan av kroppen genom att böja armbågarna.

   • Håll skulderbladen ihop i slutläget, bröstet mot bänken.

   • Armbågarna går nära kroppen, inte utåt.

2. Tillbaka

   • Släpp långsamt tillbaka till startpositionen med full utsträckning i armarna.

   • Upprepa kontrollerat.