Lutande kabel drag

Utgångsposition

• Stå med lätt böjda knän och ena foten lite framför den andra för balans.

• Håll i ett kabelhandtag med ena handen, armen utsträckt framåt.

• Fäll lätt fram i höften med rak rygg.

1. Rörelse

   • Dra handtaget bakåt mot höften genom att böja armbågen.

   • Håll armbågen nära kroppen och pressa ihop skulderbladet i slutläget.

   • Bröstet hålls stilla – använd ryggen, inte rotation.

2. Tillbaka

   • För långsamt tillbaka armen till startposition med kontrollerad rörelse.

   • Upprepa och byt sedan sida.