Stående pulldowns

Utgångsposition

• Stå framför en kabelmaskin med rak stång eller rep fäst högt upp.

• Greppa handtaget med raka armar, axelbrett grepp.

• Ta ett litet steg bakåt, stå höftbrett och luta dig lätt framåt i höften.

1. Rörelse

   • Dra handtaget neråt med raka armar tills det når låren.

   • Håll armbågarna låsta men inte översträckta.

   • Känn kontakten i latsen genom hela rörelsen.

2. Tillbaka

   • För långsamt tillbaka handtaget uppåt till startpositionen.

   • Behåll kontroll och spänning i ryggen.