Nära grepp latsdrag

Så här gör du:

1. Utgångsposition

   • Sätt dig i maskinen och ställ in knästödet så du sitter stadigt.

   • Greppa det smala handtaget med neutralt grepp (handflator mot varandra).

   • Sträck armarna uppåt och luta dig lätt bakåt (ca 10–15°).

2. Rörelse

   • Dra handtaget ner mot övre delen av bröstet.

   • Tänk på att föra armbågarna rakt neråt och nära kroppen.

   • Kläm ihop skulderbladen i bottenläget.

3. Tillbaka

   • Släpp långsamt tillbaka vikten tills armarna är helt utsträckta.

   • Behåll kontroll och spänning i ryggen hela vägen.

✅ Tips:

• Undvik att gunga kroppen för att hjälpa till.

• Fokusera på att dra med ryggen – inte bara armarna.

• Andas ut på vägen ner och in på vägen upp.