Sido pull-ups

Utgångsposition

• Greppa stången med överhandsgrepp (handflator bort från dig), bredare än axelbrett.

• Häng i stången med raka armar, aktivera skulderbladen lätt och spänn bålen.

1. Rörelse

   • Dra dig upp genom att föra armbågarna neråt och utåt.

   • Lyft bröstet mot stången, hakan över stången i toppläget.

   • Kläm ihop skulderbladen för maximal aktivering av ryggen.

2. Tillbaka

   • Sänk dig långsamt tillbaka tills armarna är raka.

   • Behåll kontroll och spänning i latsen hela vägen ner.