Pull-ups bakom nacke
Utgångsposition
Greppa stången med underhandsgrepp (handflator mot dig), ungefär axelbrett isär.
Häng med raka armar, spänd bål och aktiva skulderblad.
Rörelse
Dra dig upp tills hakan är ovanför stången.
För armbågarna neråt och något framåt mot kroppen.
Lyft bröstet mot stången och kläm ihop skulderbladen i toppläget.
Tillbaka
Sänk dig långsamt och kontrollerat till startposition med raka armar.
Behåll spänningen i ryggen hela tiden.
