Pullups nära grepp
Utgångsposition
Häng i stången med överhandsgrepp (handflator bort från dig).
Håll kroppen rak, spänn bålen och låt skulderbladen vara lätt aktiva.
Rörelse
Dra dig upp genom att föra armbågarna neråt mot sidorna.
Fokusera på att dra med ryggen – inte bara armarna.
Lyft bröstet mot stången och kläm ihop skulderbladen i toppläget.
Tillbaka
Sänk dig långsamt och kontrollerat tillbaka till helt raka armar.
Behåll spänning i ryggen genom hela rörelsen.
