Liggande skivstång rodd
Utgångsposition
Lägg dig på en lutande bänk med bröstet mot stödet.
Håll en skivstång eller hantlar med armarna hängande rakt ner.
Ha fötterna stadigt i golvet för balans.
Rörelse
Dra vikten uppåt mot bröstet genom att böja armbågarna.
Håll armbågarna nära kroppen.
Kläm ihop skulderbladen i toppläget.
Tillbaka
Sänk vikten långsamt tillbaka tills armarna är raka igen.
Behåll kontroll och spänning i ryggen.
