Flutter Kicks
Startposition
Ligg på rygg med armarna längs sidorna eller under rumpan för stöd.
Lyft benen sträckta några centimeter ovanför golvet.
Spänn magen och håll ländryggen tryckt mot underlaget.
Utförande
Sparka växelvis upp och ner med raka ben i en kontrollerad rörelse.
Håll rörelsen liten (10–30 cm upp/ner) för att hålla konstant spänning i magen.
Andas lugnt och undvik att svanka.
