Sittande kabel rodd
Utgångsposition
Sitt vid en kabelroddmaskin och placera fötterna stadigt mot fotstöden.
Greppa det breda handtaget med båda händer.
Håll ryggen rak och luta dig något framåt med lätt böjda knän.
Rörelse
Dra handtaget bakåt mot magen samtidigt som du pressar ihop skulderbladen.
Armbågarna ska röra sig nära kroppen.
Håll bröstet stolt och undvik att svanka.
Tillbaka
Släpp långsamt fram vikten tills armarna är nästan raka och musklerna sträcks ut.
