Sit-ups med vikt
Startposition
Ligg på rygg med böjda ben och fötterna i golvet.
Håll en viktplatta nära bröstet (som i bild 1).
Spänn magen och håll en neutral nacke.
Utförande
Rulla upp genom att aktivera magen och res dig kontrollerat till en sittande position.
Sträck armarna och vikten rakt upp mot taket i toppläget (som i bild 2).
Sänk kontrollerat tillbaka till startposition utan att tappa spänningen.
