En arm latsdrag
Muskler: Lats, teres major, traps.
Start:
Sitt stadigt på bänk, fötter i golvet.
Greppa handtaget med ena handen.
Armen nästan rak, bröstet upp, blicken framåt.
Utförande:
Sänk skulderbladet först.
Dra handtaget ner mot sidan av bröstet.
Håll armbågen nära kroppen.
Pausa kort i botten, spänn ryggen.
Släpp långsamt upp till full stretch.
Tips:
Dra med ryggen, inte bara armen.
Håll kroppen stabil – undvik att luta åt sidan.
Perfekt för att jämna ut styrka mellan höger/vänster sida.
