Omvända skivstång rodd

Utgångsposition

• Stå höftbrett isär med fötterna.

• Greppa stången med överhandsgrepp (lite bredare än axelbrett).

• Böj lätt i knäna och fäll fram i höften tills överkroppen är framåtlutad (ca 45°). Håll ryggen rak.

1. Rörelse

   • Dra stången mot nedre delen av magen/bröstkorgen.

   • Kläm ihop skulderbladen i toppläget.

   • Håll armbågarna nära kroppen.

2. Tillbaka

   • Sänk stången kontrollerat tillbaka till startläget.

   • Behåll samma höft- och ryggposition genom hela setet.