En arm kettlebell rodd
Utgångsposition
Ställ dig med fötterna höftbrett isär.
Placera kettlebellen på golvet mellan fötterna.
Böj lätt i knäna och fäll fram i höften med rak rygg.
Ta tag i kettlebellen med ena handen, den andra handen kan vila på låret för stöd.
Rörelse
Dra kettlebellen upp mot höften genom att böja armbågen.
Håll armbågen nära kroppen under hela rörelsen.
Kläm ihop skulderbladet i toppläget.
Tillbaka
Sänk kettlebellen långsamt och kontrollerat tillbaka till startposition.
Behåll bålspänning och neutral rygg.
