Kabelrodd

Start position

1.Sitt upprätt på bänken och plantera dina fötter på golvet eller fotdynorna, böjda knän.

2.Förläng dina armar och håll i handtaget eller kabeln. Flytta axlarna tillbaka och ner.

3.Böj armbågarna för att dra i handtaget eller kabeln, hålla armbågarna instoppade och ryggen neutral.