Vertical leg crunches

Startposition

• Ligg på rygg med benen rakt upp mot taket.

• Sträck armarna rakt upp mot fötterna.

1. Rörelse

   • Spänn magen och lyft skulderbladen från golvet.

   • Sträck armarna så långt upp mot tårna du kan.

2. Tillbaka

   • Sänk långsamt tillbaka överkroppen utan att slappna av helt.

   • Upprepa kontrollerat.