Suspended Reverse Crunch
Utgångsposition:
Häng i en pull-up-stång eller använd ett romerskt åksystem så att du kan hänga med raka armar.
Håll benen raka eller lätt böjda, beroende på din komfort.
Utförande:
Använd magmusklerna för att dra knäna mot bröstet, eller lyfta höfterna och benen mot kroppen.
Försök att röra benen så nära kroppen som möjligt, sträva efter att lyfta höfterna från stödet.
Återgång:
Sänk sakta benen till startpositionen medan du behåller kontrollen och spänningen i magmusklerna.
