Sittande sido twist
Startposition:
Ligg på rygg med knäna böjda och fötterna på golvet.
Häll armarna utmed sidorna eller framför bröstet för stöd.
Spänn magmusklerna och håll ryggen i kontakt med golvet.
Rörelse:
Lyft överkroppen mot knäna, ungefär som en vanlig sit-up.
När du är uppe, rotera överkroppen så att vänster armbåge riktar sig mot höger knä.
Vänd tillbaka till startläget och gör samma rörelse på andra sidan (höger armbåge mot vänster knä).
Fortsätt växla mellan sidor i en kontrollerad takt.
