Sidoplanka med rotation
Startposition:
Ligg på sidan med benen hoptryckta och stöd på underarmen eller handen.
Lyft höften så att kroppen bildar en rak linje från fötterna till huvudet.
Spänn magmusklerna och håll kroppen stabil.
Rörelse:
Lyft övre armen mot taket.
Rotera överkroppen och för den övre handen eller armbågen mot golvet framför dig, vilket kallas att "twista".
Vänd tillbaka till startläget och upprepa rörelsen.
Vänd till andra sidan för att träna bålen på båda sidor.
