Sidoplanka med rotation
Startposition:
Börja i en traditionell armhävningsposition med händerna under axlarna, kroppen rak från huvudet till hälarna.
Spänn magmusklerna för att behålla en neutral ryggrad och stabilitet.
Rörelse:
Sänk kroppen mot golvet i en armhävning.
När du trycker dig upp, rotera överkroppen mot en sida, lyft armen mot taket (eller framför dig).
Vänd tillbaka till startläget och gör samma rörelse på andra sidan (rotation till andra sidan).
Upprepa i en kontrollerad takt.
