Plankan med sido hopp
tartposition:
Kom in i en hukande planka på underarmarna, kroppen i en rak linje från huvudet till hälarna.
Spänn magmusklerna och glutes för att hålla kroppen stabil.
Rörelse:
Lyft en arm från golvet, sträck den rakt framåt medan du behåller stabiliteten.
Håll positionen ett ögonblick, sänk armen tillbaka till start.
Upprepa med andra armen.
Alternativt kan du lyfta båda armarna samtidigt i en mer avancerad version, eller bara lyfta armen och behålla stabiliteten.
