Lying Twist
Utgångsposition:
Ligg på rygg på en matta med benen böjda och fötterna i marken.
Håll en vikt, som en hantel eller medicinboll, med båda händerna framför bröstet.
Utförande:
Spänn magmusklerna och vrid överkroppen, lyft höfterna något från marken om möjligt.
Vrid hela torso till ena sidan, flytta vikten mot den sidan.
Håll positionen en kort sekund, känn aktiviteten i de sneda magmusklerna.
