Reverse Crunch på lutande bänk

Startposition

• Ligg på en lutande bänk och håll i handtaget bakom huvudet för stöd.

• Böj benen i ca 90 grader.

1. Lyft upp

   • Dra knäna mot bröstet samtidigt som du lyfter höften från bänken.

   • Fokusera på att spänna nedre delen av magen (rectus abdominis).

2. Sänk tillbaka

   • Sänk benen långsamt tillbaka till startläget utan att svanka eller släppa kontrollen.