Omvända crunches
Startposition
Ligg på rygg med armarna längs sidorna.
Håll benen ihop och böjda i ca 90 grader.
Lyft upp
Dra knäna mot bröstet och lyft höften från golvet.
Fokusera på att spänna nedre delen av magen (rectus abdominis).
Sänk långsamt
Sänk benen tillbaka till startposition utan att svanka.
Upprepa kontrollerat.
