Hängande benlyft

Startposition

• Häng i en stång med raka armar.

• Spänn bålen och låt benen hänga rakt ner.

1. Lyft

   • Lyft raka ben framåt tills de är parallella med marken (L-sit position).

   • Håll bålen stabil och undvik att gunga.

2. Sänk tillbaka

   • Sänk benen kontrollerat tillbaka till startposition.

   • Upprepa.