Hängande höga benlyft

Startposition

• Häng i en stång med raka armar och benen sträckta.

• Spänn bålen och håll kroppen stabil, utan att gunga.

1. Lyft

   • Lyft raka ben uppåt tills de når stången (eller så högt du kan).

   • Fokusera på att dra in magen och rulla bäckenet framåt i toppläget.

2. Sänk tillbaka

   • Sänk benen långsamt och kontrollerat till utgångsposition.

   • Upprepa.