Hängande höga knä lyft
Startposition
Häng i en stång med raka armar och benen helt utsträckta.
Spänn bålen och undvik att gunga.
Lyft
Dra knäna långsamt upp mot bröstet genom att aktivera magmusklerna.
Fokusera på att rulla bäckenet framåt i slutet av rörelsen.
Sänk tillbaka
Sänk benen kontrollerat tills de är raka igen.
Upprepa.
