Planka till sidoplanka
Startposition
Ställ dig i en klassisk underarmsplanka med kroppen rak från huvud till hälar.
Spänn magen, rumpan och benen för stabilitet.
Rotation till sidoplanka
Rotera långsamt överkroppen åt ena sidan.
Lyft ena armen rakt upp mot taket så att du hamnar i en sidoplanka.
Håll höfterna högt och kroppen rak.
Återgång
Kom långsamt tillbaka till plankan och upprepa åt andra sidan.
