Lever Kneeling Twist Waist
Startposition
Ställ dig på knä framför en kabelmaskin med repfäste.
Håll repet bakom eller vid sidan av huvudet, nära öronen.
Håll överkroppen rak och spänn magen.
Utförande
Kryp ihop genom att runda ryggen och dra armbågarna mot knäna.
Håll blicken nedåt, låt magen göra jobbet – inte armarna.
Stanna till i bottenläget och känn kontraktionen i magen.
Kontrollera rörelsen tillbaka till start.