Hängande benlyft
Utförande:
Häng i en stång med raka armar och en hantel fastklämd mellan fötterna.
Håll bålen spänd och lyft benen uppåt tills knäna närmar sig bröstet (eller raka ben framåt om du gör en svårare variant).
Sänk benen kontrollerat tillbaka till startposition.
Muskler som tränas:
Primärt:
Rectus abdominis (rak magmuskel)
Iliopsoas (höftböjaren)
