Överbröst kabelpress

Startposition:

• Stå axelbrett framför kabelmaskinen.

• Håll kabelhandtagen med händerna i apart och armarna sträckta framför kroppen, något vinklade i armbågarna.

• Stå med rak rygg och spänn kärnan för stabilitet.

Utförande:

• Dra handtagen framåt och uppåt framför kroppen, fram till att händerna är i nivå med övre delen av bröstet.

• Kontrollerat återvänd till startläget, fullt utsträckta armar.

• Upprepa rörelsen för mängdträning.

Tips:

• Undvik att låsa armbågarna helt för att minska ledbelastning.

• Håll rörelsen kontrollerad för att maximera muskelaktivering.

• Andas ut när du pressar fram, in när du återvänder.