Sittande framaxel lyft med skivstång

Startposition:

• Sitt på en bänk eller lägre stol med rak rygg.

• Håll en skivstång framför kroppen med ett grepp som är axelbrett eller något bredare.

• Händerna ska vara utsträckta framför låren, armarna räta.

• Håll blicken framåt och axlarna avslappnade.

Slutposition:

• Lyft skivstången rakt ut framför kroppen till axelhöjd.

• Armarna ska vara helt utsträckta och skivstången ska vara parallell med golvet.

• Sänk kontrollerat tillbaka till startpositionen.

Denna övning fokuserar på den främre deltoiden, och är bra för att bygga styrka och framtoning i axlarna. Se till att använda rätt vikt och undvik att rycka eller använda momentum för att skadefritt utföra övningen.